ALIMENTAÇÃO | SHOW | O QUE COMER ANTES DURANTE E DEPOIS  DE UM SHOW

Quando você vai no show nem pensa direito o que pode acontecer, apenas quer curtir sua banda favorita. 

Na noite anterior mal dorme, não tem fome e vai direto pro show encher a cara de álcool. 

Aqui vão algumas dicas para você não pedir que a morte o leve durante/depois do show que você vai!

ALIMENTAÇÃO ANTES DO SHOW:

Objetivo: manter os níveis adequados de energia no músculo (chamado por glicogênio muscular) essencial para a realização de contração muscular durante os movimentos necessários de percussão, podendo evitar assim a fadiga muscular, que provavelmente diminuiria o ritmo da performance.

Fazer a grande refeição (almoço e jantar) cerca de 3 horas antes do evento para que a digestão dos nutrientes já tenham sido realizadas e estejam disponíveis nos músculos, além de não causar desconforto gástrico como a má absorção minutos antes de entrar no palco.

Se o show for fora do horário das grandes refeições como por exemplo, de madrugada, é importante que se faça um lanche de pão francês ou de forma com requeijão light e peru ou atum sem óleo (gordura demora mais para ser absorvida) e uma fruta (banana, por exemplo)

Exemplo de refeição :

Salada de folhas, palmito, milho verde, tomate.
Filé grelhado (carne bovina magra ou de frango)
Abobrinha refogada
Arroz / Feijão ou macarrão
Suco de laranja


ALIMENTAÇÃO DURANTE O SHOW:

Objetivo: manter os níveis de glicose na circulação, pois, esta vai ser usada como fonte de energia para músculo realizar suas atividades, quando o glicogênio muscular se esgotar.

Claro que tudo vai depender do tempo de trabalho, pois quanto mais longo o show, mais cuidado é preciso ter. Mas deve-se ingerir líquidos como água pura ou sucos, água de coco e isotônicos, pois além de conter a água para evitar a desidratação possuem vitaminas minerais e carboidratos que ajudam a manter os níveis glicêmicos (açúcar no sangue). O ideal é consumir a cada 30 minutos para manter a hidratação, pois há uma perda constante de líquidos no suor e para a contração muscular.

As bebidas alcóolicas devem ser evitadas, pois causam a desidratação e diminuem a concentração de açúcar no sangue, causando a hipoglicemia e consequentemente a fadiga muscular.

ALIMENTAÇÃO APÓS O SHOW:

Objetivo: favorecer a reposição do glicogênio muscular gasto durante o show e recuperar as fibras musculares que foram exercitadas e consequentemente lesadas durante a apresentação. Tentar fazer a refeição no máximo até 1 hora após o final do show para a recuperação muscular ser mais eficaz, pois há uma melhor captação de glicose pelo músculo, para produzir o glicogênio.

Exemplo:

Lanche natural (com atum, alface, tomate e queijo branco)
Suco de frutas, água de coco

Aproveitem as dicas

Fonte: RG nutri

ALIMENTAÇÃO | SAÚDE | 11 ALIMENTOS PARA SUA SAÚDE

#1 Dor muscular

Solução: um ou dois copos de suco de cereja, diariamente, antes e depois do esforço físico.

Ciência: A cereja contém as mesmas enzimas antiinflamatórias que o ibuprofeno, só que sem efeitos colaterais noa rins e estômago.

#2 Memória

Solução: Um quarto de xícara de semente de girassol, diariamente.

Ciência: As sementes vem carregadas de vitamina E, que irão proteger os neurônios do stress oxidativo, fazendo com que você tenha memória por mais tempo.

#3 Músculos

Solução: maçãs, ao menos uma por dia.

Ciência: Deixe a casca, que é cheia de ácido ursolico, que aumenta a produção de insulina IGF1, hormônios importante para a reconstrução muscular.

#4 Falta de Foco

Solução: Ovos (diariamente).

Ciência: Os ovos são envolvidos por Colina, um nutriente que aumenta a capacidade do cérebro para enviar ordens ao resto do corpo, ao mesmo tempo mantendo a estrutura das membranas celulares de seu cérebro.


#5 Envelhecimento da Pele

Solução: Laranjas (fruta ou dois copos de suco)

Ciência: A vitamina C ajuda o organismo a produzir Colágeno, proteína que mantém a pele elástica.
#6 Depressão

Solução: Um copo de arroz integral cozido

Ciência: Carboidratos ajudam a regular a produção de serotonina, um neurotransmissor é importante no controle do humor e da ansiedade.
#7 Insônia

Solução: Galinha ou, em uma maior quantidade, peito de peru.

Ciência: O triptofano é frequentemente associado com peru, mas o frango contém mais do aminoácido que ajuda o corpo a produzir o hormônio melatonina, necessário para a regulação do relógio biológico.
#8 Olheiras (olhos inchados)

Solução: Um copo Diário de chá verde depois de uma refeição.

Ciência: O inchaço que cria círculos escuros sob os olhos geralmente é causado por retenção de líquido. O chá verde é um diurético que vai reduzir o indesejado inchaço em todo o seu corpo.
#9 Estômago Virado

Solução: Uma ou duas hortelãs após o jantar.

Ciência: a hortelã tem sido associada para uma melhor digestão e também como aliviar dor inflamatória gastrointestinal. Chá de hortelã também funciona.
#10 Baixa Energia

Solução: Uma banana diária.

Ciência: a fruta tem elevado teor de potássio e também é uma grande fonte de magnésio, o elemento-chave na produção e armazenamento de energia.
#11 Ansiedade

Solução: Quatro copos diários de amendoins.

Ciência: Se você não está produzindo o ácido Gama aminobutírico suficiente, o seu cérebro está mais propenso a deixar ansiedade te dominar. Amendoins são uma das melhores fontes de glutamina, aminoácido necessário para fazer o ácido Gama aminobutírico.

Politica Brasileira Moderna (na era das redes sociais)

texto que fiz pessoal, sobre algumas coisas que acredito, usando base algumas coisas que encontro na internet, lógico que falta muita coisa para ser dita, mas basicamente é isso.

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Tente abstrair as dezenas erros por parte do governo e seus gastos, em relação a salário e etc de servidores públicos e ma gestão da previdência sócial.
Vamos focar nos quase setenta e um bilhões de reais gastos em 2012 pelo governo federal em educação. Como posso ter certeza que todo esse dinheiro foi realmente gasto nas escolas, tanto fundamental até universidades, pelo Brasil?
A presidente pode falar que vai gastar a partir deste ano o dobro com educação, dar todo o lucro do petróleo, se não tiver modo de todo mundo ver averiguar para onde vai todo este dinheiro, e o Brasil com esses níveis péssimos de educação (chegando muito perto de países da África que não tem 70 bilhões nem de PIB), não tem como acreditar na política nacional , nem com pactos mirabolantes e vazios, nem com reformas políticas (que não são nem um pouco claras).

 

No facebook tem essa famosas 5 causas abordadas por grupos

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a mais importante pra mim é a 1ª, a 5ª e a que não tem aí e eu falei la em cima, sobre transparencia nas contas públicas..

E OUTRA, que vai de encontro com aquilo que eu falei la no começo também, administrar o dinheiro bem, bilhoes e bilhoes gastos com salários de milhares de politicos literalmente vagabundos, tem a PEC 280, foi criada pelo Clodovil, que pretende reduzi de 513(!!!!!!!!!!) pra 250 o numero maximo de Deputados na camara..

 

é isso aí, pec 37 pra poder investigar, contas públicas claras pra poder  ser investigado qualquer erro, e de fato cumprir as condenações da justiça, exemplo o caso do mensalão.

essas três pra mim seria o inicio pra tantas outras

‘Quinta Sinfonia’ de Beethoven destrói células cancerígenas

Pra começar os posts do ano aqui no site (no facebook ja começou antes) muito de bom gosto, uma dica para voce que escura rádio, 103.3 quando voce está estressado e cansado das musicas comuns, musica classica faz bem !

post achado no ‘cliclofinal’ .. ótima busca

 

A pesquisa, levada a cabo pelo Programa de Oncobiologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro, analisou células MCF-7, ligadas ao cancro da mama. Ao expor as referidas células ao famoso tema, uma em cada cinco acabou por morrer, o que entusiasmou os envolvidos. 
O estudo, que teve início em Maio de 2010, está a permitir que se desenvolvam novas perspectivas de cura de tumores malignos, recorrendo a timbres e frequências, esclarece o jornal ‘O Globo’. Já na página oficial da unidade de Oncobiologia da referida univesidade, a responsável do estudo, Márcia Capella, esclarece que já se usaram outras composições musicais, mas nem sempre com os mesmos resultados.
“Iniciámos o nosso trabalho usando três composições: a ‘Sonata para 2 Pianos em Ré Maior’, de Mozart [conhecida por causar o ‘efeito Mozart’, um aumento temporário do raciocínio espaço-temporal de um indivíduo], a ‘Quinta Sinfonia’ de Beethoven e ‘Atmosphères’ [do húngaro György Ligeti], uma composição contemporânea, que se caracteriza principalmente pela ausência de uma linha melódica que traduza o tema”, afirma.
Segundo a especialista, a composição de Mozart não provocou nenhuma alteração nas células, mas as de Beethoven e Ligeti causaram a morte de em média 20% delas, além da “diminuição de tamanho e granulosidade”. O facto de Mozart não ter provocado nenhuma reacção está a espantar os responsáveis, já que suas composições estão entre as mais utilizadas na musicoterapia. “Ainda precisamos estudar melhor os mecanismos destes efeitos, ou seja: porque apenas alguns tipos de células são sensíveis a estas músicas? E por que apenas alguns tipos específicos de músicas provocam efeitos?
Fizemos testes também com a MDCK, uma célula não-tumorigénica, e com linfócitos, e elas não responderam a estes estímulos sonoros”, reconhece Márcia Capella. O objectivo é conseguir usar as frequências sonoras como processo de cura, em vez de outros mais violentos como radioterapia.
(fonte)

Aspartame e Câncer: as provas

Quanto mais aspartame mais cancer melhor

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finalmente um post definitivo sobre isso, mil anos q não posto nada aqui, o trabalho e o fim da faculdade me tomam o tempo até de ler as coisas que prestam na internet, pelo fato de nao usar mais meu navegador que tem os FAVORITOS .. enfim, mas hoje achei e postarei … leiam

ps, não é só coca cola que tem aspartame .. mas calhou do logo , senta e chora.

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Até que enfim: após vozes e ainda vozes, chega o resultado da mais completa investigação efectuada acerca do aspartame. Porque as vozes são uma coisa, as provas são outra.
E o aspartame é um adoçante utilizado não apenas por quem deseje emagrecer, mas também pelas pessoas que querem "manter a linha": por isso pode ser encontrados em muitos alimentos dietéticos (os light), sendo um dos mais famosos a famigerada Diet Coke.
Antes de mais: donde saiu este aspartame?

O aspartame

Como afirmado, é um adoçante, composto por dois aminoácidos, o ácido aspártico e a fenilalanina, com um poder adoçante 200 maior do que o açúcar.
Foi descoberto em 1965 pelo químico James M. Schlatter que estava à procura dum medicamento anti-ulcera. A empresa na qual trabalhava Schlatter, a G.D. Searle & Company (depois adquirida pela Monsanto), pediu a autorização para que o aspartame fosse utilizado como adoçante nos alimentos, e em 1974 o pedido recebeu uma primeira aprovação por parte da FDA (Food and Drug Administration).
Todavia já na altura existiam polémica acerca do emprego nos alimentos, sendo que alguns estudos evidenciavam uma ligação entre aspartame e tumores nos ratos.
Em 1981 e em 1983, a FDA liderada por Arthur Hull Hayes concedeu a autorização definitiva: presidente da G.D.Searle na altura era o simpático Donald Rumsfield, amigo pessoal de Hayes; e Hayes foi depois obrigado a demitir-se por causa da acusação de corrupção, acabando assim a dirigir as Public Relations da Monsanto (desde 1985 dona da G.D.Searle).
Acontece.

A pesquisa

 

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Lampadas Fluorescentes podem causar cancer?

É o que diz essa matéria da NATURALNEWS e do PRISONPLANET, leia um trecho

..“Além disso, a "energia suja" emitida por lâmpadas fluorescentes compactas que produz radiações que tem sido associada com enxaqueca dores de cabeça, alterações do sono, fadiga e defeitos de saúde, enquanto a cintilação das lâmpadas fluorescentes provoca tonturas, dores de cabeça, fraqueza e de doença em algumas pessoas sensíveis.”…

Algo familiar? dores de cabeça sem motivos no trabalho ou na faculdade/escola? pois é, é o que diz essa matéria da NATURALNEWS

lampadas fluorescentes tóxicas

(NaturalNews) Você é um dos muitos que, no esforço para ser eco-friendly e para poupar dinheiro, substituiu seu antigo lâmpadas incandescentes de luz com ecológica das lâmpadas fluorescentes compactas (LFC) lâmpadas economizadoras de energia?Se sim, cuidado.Um novo estudo conduzido por conduzido por Peter Braun em Alab Berlim Alemanha Laboratório encontrei estas lâmpadas contêm substâncias cancerígenas venenosas que podem causar câncer.Estes incluem:
Fenol, um levemente ácido tóxico sólido cristalino branco, obtido a partirdo carvãoalcatrão e utilizada no fabrico de produtos químicos (http://en.wikipedia.org/wiki/Phenol).
Naftaleno, um branco cristalino composto volátil, produzido pela destilação do alcatrão de carvão, usado na naftalina e como matéria-prima para a fabricação de produtos químicos (http://en.wikipedia.org/wiki/Naphth …).
Estireno, um hidrocarboneto insaturado, obtida como um subproduto do petróleo (http://en.wikipedia.org/wiki/Styrene).
Os cientistas alemães envolvidos cautela para manter essaslâmpadas"tão longe quanto possível do ser humanomeio ambiente. "Se for usado, eles recomendam que você use as lâmpadas com parcimônia, em áreas com boa ventilação, e "definitivamente não nas proximidades da cabeça", como as lâmpadas elétricas geram poluição atmosférica, afetando humanos da saúde.
O alemão novo estudo suporta similarmente conclusões perturbadoras de Abraham Haim, um professor de biologia na Universidade de Haifa, em Israel, que considerou que a luz emitida por lâmpadas fluorescentes compactas aumenta a probabilidade de as mulheres recebendo de mama câncer pelo corpo interromper a produção do hormônio melatonina.
Que dilema para os americanos.Após um projeto de lei 2.007, assinado na lei pelo presidente George W. Bush, o governo dos EUA vai proibir a venda de 100 watts de luz as tradicionais lâmpadas incandescentes e substituí-los com tóxicos por lâmpadas fluorescentes compactas 1 de janeiro de 2012, seguido pela versão de watt-75 em janeiro 2013 e os 60-40-watt lâmpadas e em janeiro 2014.Isto irá seguir no encalço dos europeus que começaram a extinção das lâmpadas incandescentes em 2009 e até 2016 a UE também pretende banir as lâmpadas de halogéneo, forçando as pessoas a utilizar lâmpadas fluorescentes compactas.
Essa legislação coloca os legisladores contra ambientais grupos que apóiam fortemente as novas normas ", afirmaEUA HojeNotícias (http://www.usatoday.com/news/washin …) ", que obrigam os fabricantes a produzir lâmpadas que usam 25% a 30% menos energia que as lâmpadas incandescentes, a partir 01 de janeiro. "
Isso CFLs são prejudiciais não é informação nova.É bem sabido que eles contêm mercúrio tóxico, uma neurotoxina que pode danificar o cérebro, fígado, rins e sistema nervoso central.As lâmpadas são comercializadas como "seguro", enquanto o vidro permanece intacto.O perigo vem, relatórios FoxNews (http://www.foxnews.com/health/2011/ …), se as lâmpadas estão rachados, quebrados ou não descartadas corretamente fazendo com que a poeira tóxica de se espalhar pelo ar.

Apenas uma lâmpada fluorescente contém mercúrio suficiente para contaminar 6.000 litros de água e nos seres humanos para prejudicar o funcionamento do motor, a capacidade cognitiva e estabilidade emocional.

Além disso, a "energia suja" emitida por lâmpadas fluorescentes compactas que produz radiações que tem sido associada com enxaqueca dores de cabeça, alterações do sono, fadiga e defeitos de saúde, enquanto a cintilação das lâmpadas fluorescentes provoca tonturas, dores de cabeça, fraqueza e de doença em algumas pessoas sensíveis.

Fontes para este artigo incluem:
http://www.prisonplanet.com/damning …
http://www.naturalnews.com/032451_CFLs_cancer.html#ixzz1N6ru8zcs

Fluor pode reduzir a inteligencia das crianças

ublicado no "Environmental Health Perspectives", uma publicação do Instituto Nacional de Ciências de Saúde Ambiental.
O flúor é adicionado a 70% do abastecimento de água potável pública dos EUA. No Brasil, dados do Sistema Nacional de Informações sobre Saneamento de 2003 indicam que 75% do volume de água produzido pelos prestadores é fluoretado e se estima que 100 milhões de brasileiros ingerem água fluoretada.
De acordo com Paul Connett, Ph.D., diretor da Rede de Ação do Flúor, "Este é vigésimo-quarto estudo que encontrou essa associação, mas este estudo é mais forte do que o resto porque os autores controlaram variáveis-chave de alterações, e além de correlacionar uma diminuição no nível de QI com os níveis de flúor na água, os autores encontraram uma correlação entre baixo QI e quantidade de flúor no sangue de crianças. Isto nos aproxima de uma relação de causa e efeito entre a exposição ao flúor e danos cerebrais em crianças."
"O que também chama a atenção é que os níveis de flúor na comunidade onde a diminuição de QI foi registrada era inferior ao que o EPA diz ser o nível padrão seguro de fluoretação, de 4 ppm (partes por milhão), e demasiado perto dos níveis utilizados em programas de fluoretação artificial (0,7-1,2 ppm) ", diz Connett. No Brasil o nível considerado "ótimo" é de 0,7 a 1,0 ppm.

leia mais sobre esse estudo

 

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