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ALIMENTAÇÃO | SHOW | O QUE COMER ANTES DURANTE E DEPOIS  DE UM SHOW

Quando você vai no show nem pensa direito o que pode acontecer, apenas quer curtir sua banda favorita. 

Na noite anterior mal dorme, não tem fome e vai direto pro show encher a cara de álcool. 

Aqui vão algumas dicas para você não pedir que a morte o leve durante/depois do show que você vai!

ALIMENTAÇÃO ANTES DO SHOW:

Objetivo: manter os níveis adequados de energia no músculo (chamado por glicogênio muscular) essencial para a realização de contração muscular durante os movimentos necessários de percussão, podendo evitar assim a fadiga muscular, que provavelmente diminuiria o ritmo da performance.

Fazer a grande refeição (almoço e jantar) cerca de 3 horas antes do evento para que a digestão dos nutrientes já tenham sido realizadas e estejam disponíveis nos músculos, além de não causar desconforto gástrico como a má absorção minutos antes de entrar no palco.

Se o show for fora do horário das grandes refeições como por exemplo, de madrugada, é importante que se faça um lanche de pão francês ou de forma com requeijão light e peru ou atum sem óleo (gordura demora mais para ser absorvida) e uma fruta (banana, por exemplo)

Exemplo de refeição :

Salada de folhas, palmito, milho verde, tomate.
Filé grelhado (carne bovina magra ou de frango)
Abobrinha refogada
Arroz / Feijão ou macarrão
Suco de laranja


ALIMENTAÇÃO DURANTE O SHOW:

Objetivo: manter os níveis de glicose na circulação, pois, esta vai ser usada como fonte de energia para músculo realizar suas atividades, quando o glicogênio muscular se esgotar.

Claro que tudo vai depender do tempo de trabalho, pois quanto mais longo o show, mais cuidado é preciso ter. Mas deve-se ingerir líquidos como água pura ou sucos, água de coco e isotônicos, pois além de conter a água para evitar a desidratação possuem vitaminas minerais e carboidratos que ajudam a manter os níveis glicêmicos (açúcar no sangue). O ideal é consumir a cada 30 minutos para manter a hidratação, pois há uma perda constante de líquidos no suor e para a contração muscular.

As bebidas alcóolicas devem ser evitadas, pois causam a desidratação e diminuem a concentração de açúcar no sangue, causando a hipoglicemia e consequentemente a fadiga muscular.

ALIMENTAÇÃO APÓS O SHOW:

Objetivo: favorecer a reposição do glicogênio muscular gasto durante o show e recuperar as fibras musculares que foram exercitadas e consequentemente lesadas durante a apresentação. Tentar fazer a refeição no máximo até 1 hora após o final do show para a recuperação muscular ser mais eficaz, pois há uma melhor captação de glicose pelo músculo, para produzir o glicogênio.

Exemplo:

Lanche natural (com atum, alface, tomate e queijo branco)
Suco de frutas, água de coco

Aproveitem as dicas

Fonte: RG nutri

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ALIMENTAÇÃO | SAÚDE | 11 ALIMENTOS PARA SUA SAÚDE

#1 Dor muscular

Solução: um ou dois copos de suco de cereja, diariamente, antes e depois do esforço físico.

Ciência: A cereja contém as mesmas enzimas antiinflamatórias que o ibuprofeno, só que sem efeitos colaterais noa rins e estômago.

#2 Memória

Solução: Um quarto de xícara de semente de girassol, diariamente.

Ciência: As sementes vem carregadas de vitamina E, que irão proteger os neurônios do stress oxidativo, fazendo com que você tenha memória por mais tempo.

#3 Músculos

Solução: maçãs, ao menos uma por dia.

Ciência: Deixe a casca, que é cheia de ácido ursolico, que aumenta a produção de insulina IGF1, hormônios importante para a reconstrução muscular.

#4 Falta de Foco

Solução: Ovos (diariamente).

Ciência: Os ovos são envolvidos por Colina, um nutriente que aumenta a capacidade do cérebro para enviar ordens ao resto do corpo, ao mesmo tempo mantendo a estrutura das membranas celulares de seu cérebro.


#5 Envelhecimento da Pele

Solução: Laranjas (fruta ou dois copos de suco)

Ciência: A vitamina C ajuda o organismo a produzir Colágeno, proteína que mantém a pele elástica.
#6 Depressão

Solução: Um copo de arroz integral cozido

Ciência: Carboidratos ajudam a regular a produção de serotonina, um neurotransmissor é importante no controle do humor e da ansiedade.
#7 Insônia

Solução: Galinha ou, em uma maior quantidade, peito de peru.

Ciência: O triptofano é frequentemente associado com peru, mas o frango contém mais do aminoácido que ajuda o corpo a produzir o hormônio melatonina, necessário para a regulação do relógio biológico.
#8 Olheiras (olhos inchados)

Solução: Um copo Diário de chá verde depois de uma refeição.

Ciência: O inchaço que cria círculos escuros sob os olhos geralmente é causado por retenção de líquido. O chá verde é um diurético que vai reduzir o indesejado inchaço em todo o seu corpo.
#9 Estômago Virado

Solução: Uma ou duas hortelãs após o jantar.

Ciência: a hortelã tem sido associada para uma melhor digestão e também como aliviar dor inflamatória gastrointestinal. Chá de hortelã também funciona.
#10 Baixa Energia

Solução: Uma banana diária.

Ciência: a fruta tem elevado teor de potássio e também é uma grande fonte de magnésio, o elemento-chave na produção e armazenamento de energia.
#11 Ansiedade

Solução: Quatro copos diários de amendoins.

Ciência: Se você não está produzindo o ácido Gama aminobutírico suficiente, o seu cérebro está mais propenso a deixar ansiedade te dominar. Amendoins são uma das melhores fontes de glutamina, aminoácido necessário para fazer o ácido Gama aminobutírico.

CINEMA | RESENHA | ESQUADRÃO SUICIDA

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NOTA 7 DE 10

O filme cumpre o que se propôs desde o primeiro trailer*, apesar das criticas negativas. O New York Post, por exemplo, afirma que o filme não passa de um trailer de 2 horas e falha do início ao fim (apesar de suas próprias falhas básicas na analise, que erra até na minutagem das cenas). Gerando revolta em muitos fãs do filme, ou apenas leigos que acharam o filme mediano.

Mas por que motivo isso ocorre? Tamanha discrepância entre os críticos e os espectadores?

Alguns esportes tem a qualidade como marca de vitória, não quantidade (gols, por exemplo). Para isso, usam um método analítico para quantificar a qualidade, que vem se aperfeiçoando ao longo do tempo. Primeiro se analisa o que foi proposto, partindo de uma nota máxima possível (tal salto tem tal nota. Trazendo para o cinema, Jurassic World foi um filme “fácil”) a partir daí, analisa-se a execução dessa proposta (Jurassic World foi um filme fácil e bem executado, por isso julgo como bom. Por outro lado Terminador Genesys, outro filme fácil, mas de péssima execução).

Batman v Superman A origem da Justiça, propôs a batalha entre os dois maiores heróis da história (em consequência do Man Of Steel e depois da batalha a união para a justiça). Capitão América Guerra Civil, propôs o embate entre dois grupos dos vingadores (por conta da necessidade de regulamentação e cadastramento dos heróis, devido a destruição dos outros filmes). Se cumprem ou não é um outro caso.

*Mas e o ESQUADRÃO SUICIDA, O QUE SE PROPÕE E CUMPRE??

 

ESQUADRÃO SUICIDA propõe que um grupo de famigerados criminosos são reunidos para concluir algo que as autoridades comuns não teriam a segurança necessária para resolver. “PONTO” – NADA ALÉM DISSO. Então vamos la:

1º é um grupo de famigerados criminosos? SIM, o filme passa cerca de 35 minutos apresentando os principais criminosos, dando a eles um ar de notoriedade no mundo do crime. (comprei a apresentação, poderiam ser mais malvados, talvez o pg 13 atrapalhou)

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2º são reunidos! nos 15 minutos seguintes (até o 50, aproximadamente) Amanda Waller apresenta a ideia de junta-los como uma força tarefa auxiliar, para combater forças que vão além do comum. (muito competente)

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3º Algo a ser concluído, a missão! o incidente motivador ocorre durante a formação da equipe. O ser poderoso que era controlado, se rebela e se torna incontrolável. Necessitando as pressas desse grupo. (ok, parece legítimo)

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Agora podemos analisar a execução:

A parte criativa visualmente foi muito bem feita. Desde o vilão até os criminosos.

O som e a mixagem são boas, apesar se que uma ou outra parte as músicas são frenéticas, mas lembre-se que essa é a assinatura da linguagem do filme.

As atuações são o ponto alto do filme, principalmente a Viola Davis (aka. Amanda Waller) e a Margot Mobbie (aka. Harley Quinn, aka² Arlequina). Sem esquecer o Coringa do Jared Leto, que faz uma breve participação no filme, para justificar e dar força para o arco da Arlequina no filme, NADA ALÉM DISSO! O FILME NÃO TEM NADA A VER COM ELE E NEM DEVERIA!

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O roteiro tem suas partes desnecessárias, mas principalmente por conta da edição que deixou o filme inferior em sua potencialidade!

Para completar, a direção de David Ayer foi muito boa, tanto na parte criativa quanto na direção dos atores. Deve ter tido problemas ao se adaptar ao PG13 (outros filmes dele como FURY, OS REIS DA RUA tinham mais violência e ajudavam a dar o tom certo aos filmes) e talvez assim a história não foi contada exatamente como ele imaginara. Mas mesmo assim conseguiu passar o que se propôs, não em sua completude. Por esses motivos

NOTA 6,75 DE 10

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CINEMA | RESENHA | CAPITÃO AMÉRICA : GUERRA CIVIL

8/10

Porque gostamos de Guerra Civil?

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O sucesso de Capitão América: Guerra Civil nas bilheterias, onde fez mais de 250 milhões de dólares em menos de 10 dias (Lembrando que o filme ainda não estreou nos Estados Unidos onde geralmente os filmes da Marvel vou muito bem percentualmente) é inegável, mas também a crítica especializada (que destruiu a imagem de Batman v Superman para o público comum) vem colocando filme no Top 3 os filmes do universo cinematográfico da Marvel, mas por qual motivo?

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O filme é uma sequência direta dos Vingadores: A Era de Ultron (lançado em abril de 2015), quando a formação clássica dos heróis se despede, e uma nova continua a combater o crime. Mas o filme também é uma (con)sequência direta do Capitão América e o Soldado Invernal (de março de 2014), onde Bucky ( antigo amigo do capitão, aka Soldado Invernal) desaparece depois dos acontecimentos que culminaram no fim da SHIELD e seu amigo Steve Rogers (aka Capitão América) vai atrás dele, pois acredita que ele ainda tem uma consciência mesmo após as lavagens cerebrais. Dada essa conjuntura, a história é construída nas consequências das grandiosas batalhas e desgraças dos outros filmes, e o que as desgraças (catastróficas sou individuais) causaram a cada um. (Similar à algum outro filme desse mesmo ano?)

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O filme todo é muito bem canalizado nas emoções do personagem T’challa (aka Pantera Negra), que dá para traçar um paralelo muito bem delineado entre toda a história e as emoções dele durante o filme, apesar de não ser o principal do mesmo. Falando em principal, a trama é toda conduzida pelo Capitão América ( por isso é o terceiro filme dele)  e o Bucky em busca da sua ‘redenção’ (coisas além disso, mas não entregarei nada), apesar disso o tempo distribuído entre os ‘super-personagens’ é muito bem feito, cada um com sua característica explorada sem enrolações, tirando Tony Stark (aka Homem de Ferro) que tem o tempo de um verdadeiro antagonista (até porque o filme carece de vilões).

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E é por isso que o filme teve boa aceitação de todos, depois de sete filmes em que Capitão América e Homem de Ferro estavam, gerando uma afeição maior com os heróis, ainda mais depois de lutarem juntos e uma tensão enorme quando esses dois se contrapuseram, formaram times e se bateram pra valer. Sem contar o fato da questão ideológica, as duas cenas que o assunto é dialogado (no meio do primeiro e do segundo ato) o filme se transforma momentaneamente em um papo cabeça que duraria horas numa mesa de bar, Mas aí vem as cenas de ação, dirigidas pelos irmãos Russo (que foi o ponto alto do filme Soldado Invernal) só que agora em escalas gigantescas (literalmente!), que se seguram graças às emoções inseridas no meio (de piadas, vinganças e a tragédias) (e aos excessivos efeitos especiais e liberdades poéticas de criação).

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Nada de muito catastrófico que um final de filme da Marvel não fique tudo bem, sem querer estragar o final mas é assim como as coisas são para os heróis da Disney, e é por isso que faz sucesso. É um ótimo filme onde tudo acaba bem E durante te entretém fazendo você rir como uma ponta de tensão.
Cá entre nós, a Marvel sabe dosar o que o povão gosta, sem estragar para o nicho nerd Classico

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(Fim do Vingadores… Tuuuuudo bem)

CINEMA | RESENHA | BATMAN V SUPERMAN

8,5 / 10

Por conta das críticas dos sites gringos farei essa breve explanação.

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Para poder dizer se algo é bom ou ruim, temos que entender o que é qual sua proposta e como foi feito.
Se você conseguir entender o que é e se a proposta foi atingida por meios competentes, só aí sim temos a capacidade de dizer que algo foi bom excelente perfeito ou competente.
No cinema não é diferente, o cinema é feito de histórias que são contadas através da visão e audição, não apenas a imaginação como nos livros e Contos. E a partir daí começaremos a conclusão do filme Batman V Superman a Origem da Justiça.

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Batman V Superman é a sequência imediata da história contada em Homem de Aço (onde um alienígena que foi enviado para a Terra quando bebê (pois seu planeta Natal estava prestes a explodir), confronta as  diferenças de viver em um planeta de natureza menos hostil, que o faz ficar com poderes divinos. E o ápice dessa primeira história é quando ele enfrenta seu último laço, o General Zod, com seu planeta Natal e escolhe proteger seu planeta Adotivo, pois o General queria transformar a terra em uma Segunda Kripton).

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Nessa sequência, a proposta é ver o choque da destruição e como o mundo reagiu após presenciar e sentir o efeito dessa luta entre dois alienígenas, mesmo que um estava defendendo do outro. Reações diversas, desde o mais poderoso até o mais humilde, dos com menos é até com os mais fé. Além de contar com as próprias dúvidas deste alien, desse Deus, deste estranho que ficou aqui, tendo que lidar com esses julgamentos, onde uma parte odeia pois tem medo, outra parte adora pois é a salvação. Também tinha a perspectiva dos poderosos, que não se viam mais com tanto poder. Essa é a proposta do filme.

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Daí por diante é a parte técnica de cinema como isso foi feito ( trilha sonora incrível, visual maravilhoso, interpretações perfeitas etc.). O roteiro por exemplo, teve dificuldade de estabelecer um mundo fictício ou onde existe um vigilante de crimes que combate vestido de morcego, e uma historiadora que é uma Amazona superpoderosa, isso tudo (e mais) além do extraterrestre!
Pela lógica, eles – de um jeito ou de outro – iam se cruzar, mas os roteiristas deram um jeito de deixar muito mais fluido e lógico. A raiva, o sentimento de impotência e de injustiça e o medo aproximou o vilão do filme E o anti-herói deste super-herói.

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O primeiro ato é esse jogo de ação e reação do desconhecido, tão superior, que o medo guia de forma distinta cada um os personagens principais, estabelecendo a Trama.

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O segundo ato são as consequências que depois se tornam manipulações e mal-entendidos que leva a história é um pré clímax em um ótimo fôlego, onde cenas distintas ao mesmo tempo tem a mesma atenção e você fica esperando o desfecho.

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Enquanto esses nós desembaraçam, outro nó é formado. No último ato tudo fica onde deveria ficar.
Onde Deus, uma semideusa e um Justiceiro humano lutam contra o demônio criado pelo medo do desconhecido, e todos os pecados são pagos pelo salvador, sendo não só o desfecho do terceiro ato, mas das duas histórias juntas.

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Sim, (irei reforçar) o filme é uma continuação direta do Homem de Aço e segue na linha temática Messiânica, onde no primeiro filme Ele (Superman) toma partido pelo lugar que ele foi criado e nesse filme ele, depois de ter dúvida sobre seus “irmãos”, entende o seu papel.

Então o filme acaba com seu propósito concluído com perfeição, a história foi bem contada, o ciclo foi completo, “Deus” entendeu e aceitou o seu destino de sacrifício, a humanidade também entendeu o Seu papel para com eles e dos Poderosos também; um continuou com medo e raiva; e o outro, que no início falhou e traiu Sua confiança, irá se redimir com o tempo, pois viu o sacrifício de perto, e passou a entender que ainda há homens bons… mesmo que o Seu Melhor exemplo não é apenas um homem.

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CINEMA | CRÍTICA | DEADPOOL

7 / 10

Primeiro vamos com o guia para idiotas, que é só no wikipedia pesquisar, seu vagabundo preguiçoso.
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     “Deadpool foi criado por Rob Liefeld e Fabian Niciesa e apareceu pela primeira vez em 1991, como um vilão em New Mutants #98 (história que no Brasil saiu dentro de Os Fabulosos X-Men#584 em 1994). Foi inspirado no vilão da DC Comics Exterminador (Deathstroke), inclusive com seu nome parodiando o alter ego deste, “Slade Wilson”. Era originalmente um adversário dos Novos Mutantes e da X-Force.”
     “Wade Wilson, antes de ser Deadpool, era mercenario, e aceitava assassinar apenas aqueles merecedores da morte. Ele conheceu uma jovem prostituta chamada Vanessa Carlysle (também conhecida como Mímica) e se apaixonou por ela.”
     “Wade adquiriu seu fator de cura de Wolverine no projeto Arma X e teve seu câncer temporariamente detido, depois de se tornar cobaia desse programa de desenvolvimento super-humano administrado em parceria pelo governo americano e canadense.”

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     Okay, agora que você ja minimamente e intimamente (mais ou menos, ele adoraria mais) conhece ele. Vamos à magia!

     Não só no filme, mas nos quadrinhos também, Deadpool quebra a quarta parede. Ihhh ,quarta parede você já começa a reclamar já ouvi falar em algum vídeo já internet … Okay.. Vou lá buscar no google e vomitar na sua cara um pouco.
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     “O ato de derrubar a quarta parede é usado no cinema, no teatro, na televisão e na arte escrita, e tem origem na teoria do teatro épico de Bertolt Brecht, que ele desenvolveu a partir e, curiosamente, para constrastar com a teoria do drama de Constantin Stanislavski. Refere-se a uma personagem dirigindo a sua atenção para a plateia, ou tomando conhecimento de que as personagens e ações não são reais. O efeito causado é que a plateia se lembra de que está vendo ficção e isso pode eliminar a suspensão de descrença.”

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     UFA, foi um grande ctrl V aqui. Espero que não tenha desanimado com o texto.
Porra mas esse cara ta falando de teatro… Stanislavski.. THAFUCKK?? .. Okay, trarei para um filme clássico aaa não, lá vem falando de cinema francês, sueco, austríaco. CALMA, tenha fé em esse que vos fala. É o CURTINDO A VIDA ADOIDADO. Quando o malandro Ferrys Bueller (day off) mata a aula e vai curtir no centro da cidade com os amigos. Enquanto rola essa epopéia ele fala com os espectadores do filme. Um pouco diferente do que Brecht esperava, não elimina a suspensão de descrença, não torna o filme (história) menos crível, pelo contrário. Ao meu ver, te introduz na história como se você estivesse lá. Não só o DIA ADOIDADO, como DEADPOOL.

     A magia da quebra da quarta parede torna as piadas muito mais engraçadas. Como se você estivesse vendo elas ao vivo em carne e osso na sua frente. E isso o roteirista (e porque não, o diretor) fizeram direitinho (OK, o Ryan Reynolds também). Meu medo é que algumas piadas fiquem datadas em um certo tempo… Não? Me preocupo a toa? OK

Não estragarina surpresas de vocês.. (quebrando a parede) que pode não ser ninguém.. Ou alguém.. Que esteja lendo isso aqui, para não me fazer um esquizofrênico.
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Um bom filmes da Marvel, bem simplório com algumas falhas nas estruturas do roteiro. Ou seja, filme divertido. Ainda se compara com o Guardiões da Galáxia, mas é um filme bem divertido.

 

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Notícia | Política | Prisão do Senador Delcídio

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[25/11/2015, 21:37]  Hoje cedo o senador Delcídio do Amaral (PT-MS) foi preso pela Polícia Federal por possivelmente tentar atrapalhar nas investigações da Operação Lava Jato.

Também foram presos o banqueiro André Esteves (Banco BTG Pactual) e o chefe de gabinete de Delcídio, Diogo Ferreira)

Em em uma ligação para o filho Cerveró, ele cogitou dar uma mesada de R$ 50 mil para que não falassem dele (senador) na delação premiada. Continuando o contato com o filho de Cerveró, Delcídio diz que caso (o pai) conseguisse sair com habeas corpus, ‘fugir’ pelo Paraguai era mais fácil.
Então, nesta quarta-feira, o Supremo Tribunal julgou hoje, em uma sessão extraordinária, que  Delcídio, conforme o artigo 53 da Constituição, membros do Congresso Nacional não poderiam ser presos, salvo o caso de ser preso em flagrante.

“Aviso aos navegantes: nas águas turvas, criminosos não passarão na navalha da desfaçatez e não passarão sobre juízes, não passarão sobre novas esperanças do povo brasileiro”, disse a ministra Cármen Lúcia Antunes Rocha. 

“Na história recente da nossa pátria, [a sociedade] acreditou que uma esperança tinha vencido o medo. Na ação penal 470 [mensalão] vimos que o cinismo tinha vencido aquela esperança. Agora parece que o escárnio venceu o cinismo”… “Uma instituição séria da República, como o Senado, que já acolheu figuras como Rui Barbosa (…), não pode de qualquer forma ser comprometida por condutas absolutamente imorais de pessoas que não sabem honrar a República, que não toleram a democracia e que não respeitam os cidadãos brasileiros. A decisão [de prender Delcídio] não confunde imunidade com impunidade”, completou.

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Após a decisão do ministro Edson Fachin (STF), o Supremo mandou o Senado analisar a prisão em VOTAÇÃO ABERTA para ver se mantinha ou se revogaria a decisão da prisão do líder do governo (PT) na Casa. Renan Calheiros tentou, com uma manobra, que o voto fosse secreta. Teve início então uma pré votação, para saber se o voto seria aberto ou não. Perdeu, o voto aberto ganhou. E a decisão foi mantida, o senado ‘aceitou’ a decisão do STF.

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ATUALIZAÇÃO 25/11 AS 22:44

Os 13 senadores que votaram contra o STF (a prisão prévia do Senador). E o que se absteve.

1. Gleisi Hoffmann (PT PR)
2. Fernando Collor (PTB AL)
3. Donizetti Nogueira (PT TO)
4. Ângela Portela (PT RR)
5. Humberto Costa (PT PE)
6. João Alberto Souza (PMDB MA)
7. Jorge Viana (PT AC)
8. José Pimentel (PT CE)
9. Lindebergh Farias (PT RJ)
10. Paulo Rocha (PT PA)
11. Regina Souza (PT PI)
12. Roberto Rocha (PSB MA)
13. Telmario Mota (PDT RR)

Se absteve: Edson Lobão (PMDB MA).